サイドステッパー愛
さぁ、いよいよ秋ですね～🍁
「外歩き」を「楽しめる季節」になりました。
私は（公言通り）真夏はほぼ、閉じこもり生活。
犬の散歩以外は、買い物（週２回程）のみ
という「外出頻度」でした🚲
おかげで「熱中症」「夏バテ」とは、無縁でしたが。
そんな生活を２～3ヶ月送った訳ですから、
当然、体力（特に脚力）が、心配です！
散歩は、せいぜい20～30分。一日の歩数は
6000歩に届かない日が、多かったのですから…。
さぁ、これからは「歩くぞー」と、思っても
脚力が衰えていたら？と心配していましたが、
案外、大丈夫そうです！
「何のおかげか？」と考えたら・・・
『サイドステッパー』のおかげだなぁ～という答え。
4年前から『フミッパー』で「踏み台昇降運動」を
していました👣これは、軽くて持ち運びオッケー！
手軽に「昇降運動」ができて、助かっていました。
ところが経年劣化で、持ち手が、外れた😓‼
新しいモノを、検討し知ったのが「ステッパー」。
これには（難易度順に）「ストレートステッパー」
「サイドステッパー」「ツイストステッパー」が、
あります。
私は「年齢」を考えて、「サイドステッパー」を購入。
（値段も「ツイストステッパー」よりは、安い）
ところが最初、全然うまく踏めなかったんです。
簡単そうな「足踏み」ができない💦
実は、40代の頃に「アキレス腱断裂」しています。
それで「左右バランス」が、とても悪いようです。
上手くできずに「ぐらぐら」の状態❕
翌日には、内転筋などの「筋肉痛」もありました。
ところがところが、不思議✨
何日かやっていると、出来るようになりました👍
今や、リズミカルに、ステップ出来ていますよ～
ついでに、Daisoで買った1キロの「ダンベル」を、
両手に持って、振りながらステップしたりも…。
以前、書いたようにスマートウォッチが知らせる
「座りすぎ通知」が来たら「ステッパー」に！
（毎時49分になると、この通知をバイブでお知らせ）
とにかく「回数も時間も決めず」に、ステップです。
「気持ち良い程度」にやるのが「私流」💗
秋になって「外出頻度」が増えると、ステッパーの
出番は少なくなるかも？ですが…。
悪天候や、真冬の寒い日には「大切なモノ」！
どんな状況でも「運動できる」という事が重要です。
まぁ、とにかく「怪我せず、無理なく、気持ちよく」
健康な状態を（一日でも長く）保ちたいなぁ。
それが、私の目下の「願い」です❣
皆さんも、それぞれの「健康法」があるのでしょうね。
それでは、今日も
ありがとうございました！
