今週のお題「睡眠」
こんにちは！今日は「睡眠」について…
以前も書きましたが「睡眠」には
とっても気を付けています💤
ご多聞にもれず「若い頃」は、たいして
気にしていませんでしたが・・・
還暦過ぎた頃からは「ものすご～く」
気遣うようになりました（笑）
ただ、気にするのは「睡眠時間」ではなくて
「睡眠の質」です☆
よく聞く「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の
比率だったりを毎朝必ず「記録」しています。
それには「なにが」必要か？？
と言うと…「スマートウォッチ」です⌚
夜間の眠りの質を測るには、この時計が必要。
（睡眠スコアは重要な目安になります）
なので、私は入浴時以外はスマートウォッチを
ずっと身に着けているんです💛
スマートウォッチはここ数年で何度か
買い換えてますが、最近のモノは充電持ちが
とても良くなり一週間くらいは平気…
（充電頻度が少ないのは助かります！）
もちろん、電話やLINE通知が来るのも
便利ですが「睡眠スコア」がダントツ！！
なぜなら「睡眠の質」を把握することで
「改善方法」を考えられるから・・・。
前夜の「行動」を振り返り「あぁ遅くまで
ネットフリックスを見ちゃったなぁ」とか
「午後にカフェインを摂ったなぁ」とか。
『深い眠り』が少なかった夜には
「何らかの原因」があるはず～
それを「自覚」することから「改善」が
始まると思うんです。
まぁそんなことを言っても「大切なのは」
別に「よく眠る」こと自体じゃなくて
良い睡眠をとり「楽しく日中を過ごす」こと。
逆に言えば「楽しく日中を過ごす」ことで
「夜、よく眠れる」・・・？
「卵が先か、鶏が先か」的な物言いに
なってしまいますが(-_-;)
良い睡眠をとることは、とても大切ですが
それは「目的」じゃないってことですね…。
（元気に生活を楽しむ為に必要なこと）
そうは言っても「高齢」になればムズカシイ
かも？ですが「今の私」はそう考えています。
さてさて、今日撮った「野鳥さん」です🐦
⇩
今日は「長池公園」を一周しましたが
日曜日という事もあり、人や犬散歩がたくさん。
あまり「鳥」を撮れなかったので、遠回りして
帰途「大栗川」にも行ってみました🚲
さて、皆さんは「どんな睡眠」をとってますか？
思うように眠れていますか？
眠れないとしたら「なにが原因」？
とはいえ「眠りたいのに眠れない」人が多く
いることも、知っています。
そんなに簡単に「眠りの質を良くしよう！」
な～んて言えないことも・・・
あらあら・・
尻切れトンボの終わり方になりました😅
今日の「ブログ」はこの辺で・・・
それでは、皆さんサヨウナラ👋👋👋
ありがとうございました！
