睡眠のこと
皆さんは「睡眠」について、どのくらい意識していますか？
私は「食事」と同じくらい、気にかけています🍚
ただ、「規則正しく」というのとは、ちょっと違います。
基本的には「眠くなったら寝る」「起きたくなったら起きる」
という、言ってみたら「グータラ生活」なのですから…。
スマートウォッチは、入浴以外ずーっと着けています。
当然、「就寝時」も、です。
そして毎朝、連動しているアプリで、「睡眠スコア」「睡眠時間」
それを、毎朝はかる「血圧」と共に、記録しています。
備考として「今の気分」も一緒に💚
そんな生活を約２年間、実験的にやってみて…。
「夏と冬では、だいぶ違うなぁ～」というのが、実感です。
今は夏なので、起床は朝5時ころ。朝日がちょうど昇る頃に目覚めることも。
それくらいに目覚めるので、どうしても夜は早く眠くなります。
睡眠時間は約７時間。スコアは90点台（夜中に、地震や雷があると70点台）です。
これが、冬になると…。起床が7時半～8時になります。
ゴミ出しの日は、ちょっと慌ただしいくらいの時間まで布団に💦
冬場の布団のぬくぬくは、本当に気持ちいい～
しかも、体温38度台の犬が足元にいるので、天然の湯たんぽ。
寝る時間は、夏より当然遅くなりますが、それでも12時よりは前。
なので、睡眠時間は８～９時間。スコアはやはり90点台。
以前、YouTubeで「睡眠学」の柳沢正史先生の、話を聴きました。
その中で、人間は「寝だめは出来ない」し、「必要以上には寝られない」と
話されていました。
と言うことは、私には、これくらいの睡眠時間が、必要なんだ！
仕事に行くこともなく、誰かに合わせる必要もない「ひとり暮らし」
だからこそ、知りえた結果ですね。
もし、同じような環境の人は「お試しあれ！」
「規則正しいが、良い」って、いったい誰が決めたんだろう？
「早起きが、良い」って言うのも、本当かなぁ？
だって、それは「人それぞれ」。「年齢」によって変わったり、
私のように「季節」で違っても、おかしくないんじゃないかしら？
話は逸れますが、「食事２回」という生活を、７年程続けています。
理由は「お腹が空いてから食べる」から。
空腹感がないのに「時間になったら食べる」ことに対して、抵抗がありました。
そして、今の体調は、すこぶる良好！
私にとっての「規則正しい食事」は、きっと「２回」だったんでしょうね。
とにかく、日中の生活を快適に過ごすには、「良い睡眠」が大切。
「睡眠の質を上げるために、気を付けていること」については、
別の機会に、書こうと思います。
皆さんが「良い眠りと、快適な日を過ごせること」を願ってます！
それでは、最後まで読んで下さり、
ありがとうございました！
